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胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以削减皮肤的皱纹。阳光照耀、空气中的有害物质等环境影响或精力压力和疾病都会使人体内构成更多的自由基，这些自由基又能够损害皮肤细胞中的DNA，然后加快皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防护自由基的损害，这些抗氧化剂包含维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。因为人体自身不能构成满足的抗氧化剂，因而人体需求从食物中汲取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含西红柿红素。
石榴：石榴是最富含抗氧化剂的生果之一，多吃有助于减轻皮肤的变老进展。别的石榴籽还可以作为去角质面膜来运用，碾碎涂于脸部，每周两次，便可达到效果。
牛肉：牛肉中富含很多的锌元素，它可以坚持皮肤的油脂平衡，加快皮肤的推陈出新，让你具有亮丽的肤色。每天吃克的牛肉就可以为你弥补15毫克的锌元素，这就根本满意了人体每日的需求了。吃牛肉的时分别忘了调配一些洋葱，洋葱中富含大多数蔬菜中的简直一切养分成分。如维生素C，钙。磷。铁等
以上这些食物常常吃都可以协助女性紧致皮肤，除此之外，燕麦和黄豆也是很好的美肤紧致食物。黄豆中所富含的大豆异黄酮成分是可以协助推迟女性甩来，使皮肤愈加富有弹性，进而起到紧致皮肤的效果。可以每天早晨喝一杯豆浆，就可以起到紧致皮肤的效果了。
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